在家发烧的时候，可以采取物理降温的方法退烧，包括温水擦拭身体、酒精擦拭身体，以及使用退热贴，但是这种方式只适合处于低烧状态的人群。一旦体温超过38.5℃，并且伴有其他不适症状，建议及时到医院就诊，在专业医生指导下用药治疗。

1、温水擦拭身体：可以准备温水，用干净的毛巾蘸取温水后，擦拭腋窝、腘窝、四肢、额头等部位。当水在身体表面挥发时，就可带走一定的热量，从而起到降温效果；

2、酒精擦拭身体：也可在温水中加入适量的酒精，随后用干净的毛巾擦拭身体，因为酒精属于一种易挥发的液体，在擦拭的时候可以迅速蒸发，吸收身体内的大量热量，从而达到降温的目的，但腹部不建议使用酒精擦拭，避免受凉引起腹痛、腹泻等不适症状；

3、使用退热贴：是物理降温较为常见的一种方式，一般不会对身体造成其他影响。当处于低烧状态时，可以将退热贴贴于额头、后颈及腋窝等部位，以有效达到降低体温的效果。

发烧的时候通常建议多喝温开水，以补充身体所需要的水分。另外，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，以补充维生素，帮助身体更快恢复。